Características

Variaciones en los lugares de entrenamiento (terreno variado). Al igual que con la Carrera Continua, el lugar ideal para practicarlo es el bosque o pleno campo. El más agradable es el Fartlek al aire libre. En caso de necesidad este método puede también realizarse en un campo deportivo (de hierba), pero en tal caso se pierde la mayor parte de su calentamiento.
Variaciones en el ritmo o velocidad (juego de velocidades o de carreras). Después de las fases con un ritmo elevado conviene introducir las pausas en forma de marcha hasta la total recuperación. El corredor aprende en este juego de carreras perfectamente los límites de su capacidad de rendimiento. Esta forma ofrece la posibilidad de sintonizar el entrenamiento exactamente con las posibilidades corporales.
El deportista no planifica el tiempo de su entrenamiento, sino que se ejercita según se siente.
Puede utilizarse más de una carrera en una sesión de trabajo.
La frecuencia de las pulsaciones var1a considerablemente.
Nunca se pretende llegar al agotamiento extremo ni a ritmos demasiado fuertes.

Fartlek es una palabra noruega que significa "juego de velocidades" y es justamente eso: Puede durar de 40' a lo que se te de la gana, podes incluír lomas, escaleras, arena, cross. Todo eso, mas los cambios de ritmo que pueden ser de lo que se te de la gana. Se creó justamente para liberar la cabeza de los atletas de las pasadas con ritmo en la pista o en la ruta. Hace mas de 5 años que vengo practicando este tipo de entrenamiento 1 vez por semana para liberar la mente de los ritmos de las pasadas en pista y divertirme un poco. Lo bueno que tiene es que no hay una fórmula, sino que es improvización. Para mi, el Fartlek es el Jazz del entrenamiento superaeróbico.

Agus (Boxeadora que corre, o corredora que boxea xD)