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Hola buenas LLevo unos cuatro meses entrenando por mi cuenta, corriendo y ejercitando todos los musculos del cuerppo que puedo sin ayuda de mancuernas ni nada. Creo que me va bastante bien pero no se mucho mas. Por eso me gustaria que me explicases de todo un poco. Si quieres que sea mas escueto me lo dices. Por ejemplo me gustaria un tabla de ejercicios.

Creo que hace unos dias os escrivi .os di unos consejos pero bolvere a esplicaros .Yo de esto entiendo .Me considero uno de los mejores boseadores de toda la historia de España fuy uno de los pocos Españoles Campeones del mundo cuando solo abia dos federaciones el CONSEJO MUNDIAL Y LA ASOCIACION MUNDIAL no como ahora que ahy ocho o diez federaciones ahora puede ser Campeon cualquiera.yYdicho esto paso a deciros que abeis escojido un bonito deporte y muy completo ay que hacer atletismo para cojer fondo un dia ala semana teneis que hacer esprines cojeis una banda de un campo de futbol de un corner al centro del campo carrera suave y llegar al otro corner esprintas lojicamen cuan llegas al corner tus pulsaciones llegan a ,160 o mas luego bas andando asta el otro corner abriendo los brazos en cruz abriendo la caja toracica para que te entre mas aire alos pulmones para recuperarte asi cuatro veces luego haces gimnasia Sueca que es sin utilizar ningun aparato si quereis que os esplique mas cosas contestarme